В какую сторону выкручивать педали на велосипеде — вопрос, который часто задают начинающие велосипедисты. Верное вращение педалей обеспечивает эффективное и комфортное передвижение.
При езде на велосипеде педали следует выкручивать по круговому движению, а не совершать маятниковые движения. Разделите круг на квадранты: «12 часов» сверху, «6 часов» снизу, «3 часа» справа и «9 часов» слева. Нажимайте на педаль в направлении от «2 часов» до «11 часов» (вниз и влево) и тяните ее вверх и назад от «11 часов» до «8 часов».
Если вы новичок, начните с небольших круговых движений, постепенно увеличивая скорость и силу. При правильном вращении педалей вы почувствуете более плавный ход велосипеда и снижение усталости.
Вот несколько советов по правильному вращению педалей:
- Сохраняйте прямую спину и избегайте сутулости.
- Держите колени немного согнутыми.
- Используйте всю стопу для нажатия на педали, а не только носок.
- Не слишком сильно надавливайте на педали; лучшая техника — это плавное и равномерное усилие.
Кроме того, помните о соотношении передач. Если вы едете по ровной местности, переключитесь на более высокую передачу, что позволит вам вращать педали быстрее. Для подъемов используйте более низкую передачу, которая даст вам больше тяги.