Сколько сжигает час езды на велосипеде

Сколько сжигает час езды на велосипеде

Час езды на велосипеде может сжечь значительное количество калорий, что делает его отличной формой кардиоупражнений. Количество сжигаемых калорий зависит от нескольких факторов, таких как:

  • Интенсивность тренировки
  • Вес велосипедиста
  • Продолжительность поездки

В среднем, час езды на велосипеде при умеренной интенсивности (16-19 км/ч) сжигает:

  1. Около 560 калорий для человека весом 70 кг
  2. Около 670 калорий для человека весом 85 кг
  3. Около 800 калорий для человека весом 100 кг

Повышение интенсивности тренировки, увеличение продолжительности поездки или увеличение веса велосипедиста приведет к увеличению количества сжигаемых калорий. Кроме того, горная езда, которая требует большей силы и преодоления препятствий, сжигает больше калорий, чем езда по ровной местности.

Помимо сжигания калорий, езда на велосипеде также предлагает множество других преимуществ для здоровья, в том числе:

  • Укрепление мышц ног
  • Улучшение сердечно-сосудистого здоровья
  • Снижение уровня стресса и улучшение настроения
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *