##
Сколько калорий сжигает час езды на велосипеде
### Количество сожженных калорий во время езды на велосипеде зависит от следующих факторов:- **Интенсивность езды:** Медленная прогулка сжигает меньше калорий, чем интенсивная гонка.- **Вес:** Более тяжелые люди сжигают больше калорий при езде на велосипеде.- **Продолжительность:** Чем дольше вы едете, тем больше калорий сожжете.### Расчет количества сожженных калорийПриблизительное количество сожженных калорий за час езды на велосипеде можно рассчитать по следующей формуле:**Калории = Интенсивность (МЕТ) x Вес (кг) x Время (мин) / 60**где МЕТ — метаболический эквивалент покоя, представляющий собой соотношение между интенсивностью физической активности и скоростью метаболизма в состоянии покоя.### Таблица расхода калорий| Интенсивность | МЕТ | Калории, сожженные за час (для человека весом 70 кг) ||—|—|—|| Медленная прогулка | 4 | 168 || Умеренная езда | 6 | 252 || Интенсивная езда | 8 | 336 || Велогонка | 10 | 420 |### Советы для сжигания большего количества калорийЧтобы сжечь больше калорий во время езды на велосипеде, можно:- **Ехать с большей скоростью.**- **Увеличить продолжительность езды.**- **Включить подъемы и холмы в свой маршрут.**- **Использовать велосипед с большим количеством передач.**- **Ехать в ветреную погоду.**