Сколько калорий при катании на велосипеде

Сколько калорий сжигается при катании на велосипеде?

Катание на велосипеде — это отличный способ поддержания физической формы и сжигания калорий. Количество сожженных калорий зависит от таких факторов, как:

• Интенсивность: Чем интенсивнее езда, тем больше калорий вы сожжете.
• Продолжительность: Чем дольше вы едете, тем больше калорий вы сожжете.
• Вес: Чем больше вы весите, тем больше калорий вы сожжете.

Средние значения

В среднем, человек весом около 70 кг может сжигать около:

1. 100-150 калорий за 30 минут неторопливой езды
2. 200-300 калорий за 30 минут езды с умеренной интенсивностью
3. 400-500 калорий за 30 минут интенсивной езды

Влияние интенсивности

Интенсивность езды играет значительную роль в количестве сожженных калорий:

Способы максимизации расхода калорий

Чтобы максимизировать расход калорий во время езды на велосипеде, попробуйте следующие рекомендации:

• Ездите на холмистой местности.
• Увеличивайте скорость и интенсивность езды.
• Увеличивайте продолжительность поездок.
• Выполняйте интервальные тренировки.