При езде на велосипеде в работу включается множество групп мышц. Основными из них являются:
- Квадрицепсы: Расположенные на передней части бедра, они разгибают колени и обеспечивают основную мощность для движения педалями.
- Подколенные сухожилия: Находящиеся на задней части бедра, они сгибают колени и поддерживают квадрицепсы.
- Ягодичные мышцы: Расположенные в области ягодиц, они разгибают бедра и способствуют вращению педалей.
- Икроножные мышцы: Находящиеся на задней части голени, они выпрямляют лодыжки и помогают в подъеме на педали.
Кроме того, при езде на велосипеде работают мышцы:
- Пресса: Помогает поддерживать стабильность туловища и обеспечивает баланс.
- Мышцы рук: Задействованы для удержания руля и поддержания равновесия.
- Мышцы плеч: Стабилизируют плечевые суставы и способствуют движению рук.
- Мышцы спины: Поддерживают осанку и предотвращают усталость.
Регулярная езда на велосипеде не только укрепляет эти мышцы, но и улучшает сердечно-сосудистую функцию, снижает уровень стресса и способствует общему благополучию.
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]