Какие мышцы работают при езде на велосипеде

Езда на велосипеде — это отличное комплексное упражнение, задействующее несколько групп мышц. Ниже представлен обзор основных мышц, которые участвуют в этом виде деятельности:

Нижняя часть тела

• Квадрицепсы (передняя поверхность бедра): Разгибают колено, что необходимо для вращения педалей.
• Подколенные сухожилия (задняя поверхность бедра): Сгибают колено, участвуя в подъеме и опускании ног.
• Большая ягодичная мышца: Разгибает бедро и участвует в движении педалей.
• Икроножные мышцы: Сгибают стопу, когда вы нажимаете на педали.

Верхняя часть тела

Хоть езда на велосипеде в основном задействует мышцы ног, она также может укреплять и некоторые мышцы верхней части тела:

• Трицепсы (задняя часть плеча): Стабилизируют локти.
• Бицепсы (передняя часть плеча): Участвуют в подъеме руля.
• Мышцы спины: Поддерживают ровную осанку и участвуют в подъеме корпуса.

В зависимости от положения тела, типа местности и интенсивности езды, могут задействоваться и другие мышцы, такие как мышцы живота, шеи и плеч.