Какие мышцы задействованы при езде на велосипеде

**Какие мышцы задействованы при езде на велосипеде**

Велоспорт — это отличная кардиотренировка, которая также задействует различные мышечные группы. Ниже приводится обзор основных мышц, активно работающих во время езды на велосипеде:

Ноги:

• Четырёхглавая мышца бедра: Отвечает за разгибание колена, когда вы давите на педали.
• Подколенное сухожилие: Сгибает колено при возврате педалей.
• Икроножная мышца: Приводит стопу в движение, когда вы нажимаете на педали.

Ядро:

• Прямая мышца живота: Стабилизирует корпус и переносит нагрузку с верхней на нижнюю часть тела.
• Косые мышцы живота: Обеспечивают вращение и боковой изгиб туловища.

Верхняя часть тела:

• Дельтовидные мышцы: Стабилизируют плечи и поддерживают положение рук на руле.
• Трицепсы: Разгибают локти, когда вы держитесь за руль.
• Бицепсы: Сгибают локти, когда вы перехватываете руль.