Какие мышцы работают когда катаешься на велосипеде

Какие мышцы работают при езде на велосипеде?

Езда на велосипеде — это комплексное упражнение, которое задействует широкий спектр мышечных групп в нижней и верхней частях тела. Основные мышцы, участвующие в процессе педалирования, включают в себя:

• Квадрицепсы: Расположенные на передней части бедра, квадрицепсы являются первичными приводящими мышцами при педалировании.
• Подколенные сухожилия: Находясь на задней стороне бедра, подколенные сухожилия помогают согнуть колено и способствуют подъему педалей.
• Ягодичные мышцы: Они отвечают за разгибание бедра и помогают поддерживать устойчивость во время педалирования.

Помимо ног, езда на велосипеде также задействует мышцы верхней части тела, в том числе:

1. Кор: Мышцы кора, включая брюшной пресс, косые и поясничные мышцы, обеспечивают стабильность и равновесие во время езды.
2. Предплечья: Они напрягаются, когда вы держитесь за руль, особенно во время подъемов или спринта.
3. Плечи: При езде на дальние дистанции плечи могут уставать, поскольку они помогают поддерживать вес верхней части тела.