Какие мышцы при катании на велосипеде

Какие мышцы задействованы в катании на велосипеде?

Катание на велосипеде — это комплексный вид активности, который задействует ряд мышечных групп. Оно не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и тонизирует и развивает мышцы ног, ядра и верхней части тела.

Нижняя часть тела

• Квадрицепсы (передняя часть бедра): Отвечают за разгибание коленей и выпрямление ног.
• Подколенные сухожилия (задняя часть бедра): Сгибают колени и помогают в разгибании тазобедренных суставов.
• Большая ягодичная мышца (ягодицы): Разгибает тазобедренные суставы и стабилизирует колени.
• Икроножные мышцы (задняя часть голени): Сгибают лодыжки и поднимают пятки.

Верхняя часть тела

• Трицепсы (задняя часть плеча): Выпрямляют локти и помогают в отталкивании от руля.
• Бицепсы (передняя часть плеча): Сгибают локти и помогают в подъеме на холмы.
• Плечевые мышцы: Стабилизируют плечевые суставы и поддерживают равновесие.

Ядро

• Прямая мышца живота: Сгибает позвоночник и поддерживает стабильность корпуса.
• Косые мышцы живота: Скручивают и поворачивают туловище.
• Поперечная мышца живота: Защищает органы брюшной полости и стабилизирует позвоночник.