Езда на велосипеде — это превосходное упражнение для всего тела, задействующее различные группы мышц. Ниже приведен обзор основных мышц, которые укрепляются во время занятий велоспортом:
- Четырехглавая мышца бедра: Эта мощная группа мышц на передней части бедра отвечает за разгибание коленного сустава. Во время педалирования, четырехглавая мышца бедра активируется во время толкающей фазы.
- Подколенное сухожилие: Расположенное на задней части бедра, подколенное сухожилие помогает сгибать колено и выпрямлять таз. Оно вовлекается в движение педалей во время тянущей фазы.
- Ягодичные мышцы: Эти крупные мышцы, расположенные на ягодицах, отвечают за разгибание и вращение бедра наружу. Они задействуются во время подъемов или ускорения.
- Голень: Состоящая из икроножной и камбаловидной мышц, голень ответственная за сгибание стопы и помогает в выработке силы при педалировании.
- Кор: Сочетание мышц живота, спины и таза, кор обеспечивает стабильность и помогает поддерживать правильную осанку во время езды на велосипеде.
Помимо указанных мышц, езда на велосипеде также задействует и другие, такие как мышцы плеча, груди и шеи. Регулярные занятия велоспортом могут привести к улучшению мышечной силы и выносливости во всех этих областях.
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]