Езда на велосипеде — отличный способ не только передвигаться, но и укреплять различные группы мышц.
В первую очередь, езде на велосипеде задействованы мышцы нижних конечностей. Квадрицепсы, расположенные на передней поверхности бедра, активно работают при нажатии на педали, а подколенные сухожилия на задней поверхности бедра — при их подъеме. Также включаются в работу икроножные мышцы и камбаловидные мышцы, которые отвечают за движения в голеностопном суставе.
Не менее важны мышцы кора, которые поддерживают стабильность тела во время езды. Прямая мышца живота и косые мышцы живота помогают удерживать равновесие и контролировать движение.
Езда на велосипеде также укрепляет мышцы плечевого пояса, в частности дельтовидные мышцы на плече. При удерживании руля и маневрировании на велосипеде эти мышцы получают достаточную нагрузку.
Кроме того, регулярная езда на велосипеде способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общей физической формы. Это отличный вариант низкоударной аэробной активности, подходящий для людей всех возрастов и уровней подготовки.