Езда на велосипеде — превосходное кардиоупражнение, которое задействует множество мышц тела.
Основные мышцы, участвующие в езде на велосипеде, включают:
- Квадрицепсы (передняя поверхность бедра): разгибают колени при педалировании.
- Подколенные сухожилия (задняя поверхность бедра): сгибают колени при педалировании.
- Ягодичные мышцы: разгибают бедра и стабилизируют корпус.
- Сгибатели бедра: поднимают колени к груди.
- Разгибатели спины: поддерживают позвоночник в вертикальном положении.
- Мышцы кора: стабилизируют корпус и передают усилия от ног к педалям.
<ли>Камбаловидные мышцы (икроножные): сгибают лодыжки, обеспечивая подъём на педали.
Помимо основных мышц, езда на велосипеде также активизирует вспомогательные мышцы, включая:
Регулярная езда на велосипеде укрепляет эти мышцы, улучшает их выносливость и способствует общему физическому развитию.
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]