Езда на велосипеде: Какие группы мышц работают?
Езда на велосипеде — это фантастический вид физической активности, который укрепляет различные группы мышц по всему телу. Мышцы, задействованные при езде на велосипеде, можно разделить на несколько основных групп:
- Ноги: При педалировании основными рабочими мышцами являются квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы.
- Кор: Езда на велосипеде требует сильного кора для обеспечения стабильности и контроля движений. Мышцы, такие как прямая и поперечная мышцы живота, а также косые мышцы, активируются во время езды.
- Верхняя часть тела: Руки и плечи также участвуют в езде на велосипеде, обеспечивая поддержку руля и поддержание баланса. Дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы являются ключевыми группами мышц, задействованными в верхней части тела.
Помимо основных групп мышц, езда на велосипеде также способствует укреплению дополнительных мышц, включая:
- Мышцы-сгибатели голени
- Мышцы-разгибатели голени
- Малые мышцы ступни
- Мышцы-абдукторы и аддукторы бедра
Регулярная езда на велосипеде не только укрепляет мышцы, но и улучшает сердечно-сосудистую систему, способствует похудению и повышает общее состояние здоровья. Включая езду на велосипеде в свой фитнес-план, вы можете эффективно задействовать и укрепить множество групп мышц по всему телу.
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]