Болят колени после велосипеда что делать

Боль в коленях после езды на велосипеде – нередкое явление, которое может возникнуть по различным причинам. Чаще всего дискомфорт появляется из-за перегрузки или неправильной посадки.

Чтобы избавиться от боли, следует:

  • Сделать перерыв в тренировках. Дайте коленям отдохнуть и восстановиться.
  • Приложить лед. Снимет воспаление и боль.
  • Принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Снимут боль и воспаление, например, ибупрофен или напроксен.

Чтобы предотвратить боль в коленях, необходимо:

  • Правильно настроить велосипед. Седло должно быть на такой высоте, чтобы угол в колене при нажатии на педаль в нижней точке составлял около 30 градусов.
  • Постепенно увеличивать нагрузку. Избегайте резкого увеличения дистанции или времени тренировок.
  • Укреплять мышцы ног. Сильные мышцы улучшают стабильность коленных суставов и снижают вероятность травм.

Если боль в коленях сильная, не проходит в течение нескольких дней или сопровождается другими симптомами (например, отек, покраснение или повышение температуры), следует обратиться к врачу.

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *